INFP-Tの逆襲!内向型性格のサバイバル術と生き方

過酷な現実と向き合い、無理して生きる道を選んだ普通の会社員の私が語る人生記

絶望の朝、INFP-Tの私が感じる心の重さと戦い方:朝の憂鬱を乗り越えるための方法

朝の絶望感と戦うINFP-T:ゾンビのように目覚める日々

朝目覚めるたびに、私はまるで墓の中から這い出してくるゾンビのような気分になります。

特に、仕事に行かなければならない日には、その感覚が一層強くなります。

INFP-Tという性格を持つ私にとって、朝はただの日常の一部ではなく、心と体の深い絶望感との戦いの始まりです。

どれだけ睡眠をとっても、この重苦しさが朝目覚めた瞬間に襲ってくる。

 

昨晩の寝る前は、それほど疲れを感じていなかったはずなのに、朝になると一転、まるでマラソンを走り終えた後のように体が重く、動かすのが苦痛に感じます。

 

特にINFP-Tの特性を持つ人は、感情の起伏や心の内面と常に向き合っているため、朝の目覚めに対しても敏感です。

自己内省の多い私たちは、夜中にトイレに目が覚めたときでも、その瞬間はむしろ心地よい安堵感を感じることがあります。再び布団に入る安心感や、もう一度眠れる幸福感を味わいながら、夜の静けさに包まれるのです。しかし、朝がやってきて、目覚まし時計が最後のスヌーズを鳴らす瞬間、すべてが一変します。

 

それは、まるで死神が目の前に現れ、冷たい刃で私の体を切り裂こうとするかのような絶望感です。起きなければならないというプレッシャーが、私の心を深く圧迫し、その重さに押し潰されそうになります。INFP-Tは他人の期待に応えようとするため、特に仕事のプレッシャーや心配事が頭をよぎると、その感情はさらに強くなります。寝る前はまだしも、朝になると「今日もまた仕事か」という現実が容赦なく私を襲い、心が押しつぶされてしまいそうになるのです。

 

INFP-Tと「先延ばし癖」の連鎖

私の心に重くのしかかるのは、仕事に対する不安や心配事です。INFP-Tは本質的に理想主義者であり、他人との関係や自分の行動に対して強い自己批判を持ちます。そのため、仕事で何かやらなければならないことがあると、それをどう進めれば良いのか悩み、先延ばしにしてしまうことが多いのです。この先延ばし癖が、日々の不安をさらに大きくし、まるで心の中で発酵し、醸成されているかのような感覚になります。

 

それは、漬物のようにじわじわと心の中で熟成し、朝目覚めた瞬間に一気に表面化します。心の奥底で、何かが腐っているような感覚が広がり、その不安が全身を支配します。これにより、朝の絶望感が一層強まり、布団から抜け出すのがまるで命を削るような作業に思えてくるのです。

夜中に一度目が覚めたとき、私は何の心配もなく、再び寝られる安心感を感じることができます。しかし、朝になり、いよいよ現実と向き合わなければならないとき、その平穏は消え去り、代わりに大きな不安と重圧が襲ってきます。INFP-Tとしての私にとって、この感覚は非常に強烈であり、まさに心と体が引き裂かれるような体験です。

 

家族のために戦う日々:絶望の朝を迎える理由

絶望感に包まれながらも、私には家族があります。家族がいるからこそ、表向きだけでも頑張らなければならないというプレッシャーが常にあります。

INFP-Tは、他人の期待に応えることを重要視し、家族のために努力することを大切にします。そのため、朝の重苦しい感覚に打ち勝って、何とか毎日仕事に向かうのです。しかし、心の中では常に「このまま泥のように眠っていたい」という欲望が渦巻いています。7時間の睡眠を取ったとしても、体の疲れは取れず、むしろもっと眠りたいという気持ちが強くなるばかりです。

 

朝、目覚めた瞬間から始まるこの戦いに、私は日々くたびれてしまいます。

 

心の中では「もう限界だ」と思うことが何度もありますが、それでも家族のために、何とか自分を奮い立たせるしかないのです。この絶望感は、仕事のストレスや先延ばしによる不安感から来ているものであり、INFP-Tの性格特性によって、さらにその感情が強くなっているのだと感じます。

 

 

アルコールと現実逃避:朝の憂鬱を和らげる逃げ道

私は、現実逃避の手段としてアルコールを選んでしまいます。

朝の絶望感を少しでも和らげるために、夜、寝る前にアルコールを飲むことで、一時的に心の平穏を取り戻そうとします。INFP-Tの人は、感情が豊かであり、そのため心のバランスを保つことが難しいと感じることが多いです。アルコールは一時的にその不安感を麻痺させ、リラックスできる時間を与えてくれるのですが、当然、これは根本的な解決策ではありません。

 

朝になると、その効果は消え去り、再び現実が私を襲ってきます。

 

アルコールが与えてくれるのは、一時的な逃避に過ぎず、その先にはさらなる憂鬱が待っているだけです。朝の憂鬱感と絶望感は、心の深い部分に根付いているため、いくら飲んでもそれを根本的に取り除くことはできません。

それでも私は、毎晩のようにこの現実逃避の手段に頼ってしまい、翌朝にはさらに重くのしかかる絶望感に押し潰されてしまうのです。

 

 

INFP-Tとしての成長と自己理解:絶望の朝を乗り越えるために

この絶望感から抜け出すためには、INFP-Tとしての自分の特性を理解し、成長することが必要です。

INFP-Tの私たちは、他者に対して強い共感力を持ち、理想主義的である一方、自分自身を責めてしまう傾向があります。

 

朝の絶望感は、そうした自己批判や不安感の表れであり、これに対処するためには、自己理解が欠かせません。

 

まず、私が取り組んでいるのは、自分の感情を認め、受け入れることです。朝の絶望感や疲れを感じるのは、無理をしているからであり、それを認めることが第一歩です。

 

また、INFP-Tは完璧を求めがちですが、すべてを完璧にこなすことは不可能です。自分に対して少しでも優しくなり、「今日は少しずつでも進歩できればいい」と考えるようにしています。

 

さらに、私にとって重要なのは、心のケアを怠らないことです。感情的な負担を軽減するために、瞑想や日記を書くことを習慣にして、心の整理をしています。これによって、少しずつですが、朝の絶望感が和らいできました。朝が苦しいのは変わりませんが、その苦しさに押し潰されないように、自分なりの対処法を探し続けています。